Author: nnm

Меню школьной столовой
Завтраки ( 1 неделя)

ТЕСТ «Скажи мне что ты ешь, и я скажу кто ты!.

МОУ СОШ №2

Понедельник	Каша пшенная молочная / Бутерброд с сыром / Чай с сахаром
Вторник	Котлета куриная / Макаронные изделия отравные / Чай с молоком / Хлеб пшеничный
Среда	Омлет натуральный / Бутерброд с колбасой в/к / Кофейный напиток
Четверг	Колбасные изделия отварные / Каша гречневая / Чай с сахаром / Хлеб пшеничный
Пятница	Макароны с сыром / Яйцо вареное / Какао с молоком / Хлеб пшеничный

Завтраки ( 2 неделя)

Понедельник	Каша рисовая молочная / Бутерброд с колбасой / Чай с сахаром
Вторник	Котлета мясная / Макаронные изделия отварные / Кофейный напиток / Хлеб пшеничный
Среда	Омлет натуральный / Йогурт / Чай с сахаром / Хлеб пшеничный
Четверг	Котлета рыбная / Картофельное пюре / Какао с молоком / Хлеб пшеничный
Пятница	Макароны с сыром / Сдоба обыкновенная / Чай с лимоном

Сладкое (шоколад, торты, пирожные, конфеты)

Сластены склонны к достаточно резким перепадам настроения. Как правило, жизнь у них - далеко не сахар, так что они сами любят ее подсластить.

Сыры и другая молочная продукция
продукция

Вы—энергичный, доброжелательный, открытый человек.. С вами легко общаться и дружить.

Фрукты

Вы позитивны и тактичны. Отдаете предпочтение нестандартным решениям.

Мясо (в любом виде)

Вы отличаетесь завидным упрямством и верой в собственные силы. помогает вам добиваться успеха.

http://www.woman.ru

Мы за столиком сидим, Вкусный завтрак мы едим. Постарались повара, Приготовили с утра

Причина 3:
Завтрак контролирует голод в течение дня

Причина 6:
Завтрак спасает от стресса

Шесть причин для хорошего завтрака

Причина 1:
Завтрак заряжает энергией на целый день

Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый учебный день или легкий — позавтракав, вы справитесь с учебой быстрей и сделаете ее качественней.

Причина 2:
Завтрак повышает настроение

Утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.

Специалисты—диетологи утверждают, что если позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, не наберете лишний вес и сохраните свое здоровье.

Причина 4:
Завтрак улучшает память и внимание

Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.

Причина 5:
Завтрак спасает от лишнего веса

Утром обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь лишними граммами.

Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня. В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие «медленные» углеводы, клетчатку. Поэтому нужно завтракать кашей — гречневой, овсяной; хорошо съесть небольшую порцию салата, а из белковой пищи — рыбу, яйца, нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде. В то же время завтракать одним кофе и чаем нельзя. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать раздражение слизистой желудка и впоследствии привести к гастриту.

По материалам сайта «Смачно»
http://www.smachno.ua/dir/diets/10735.html

Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак — проверено на себе, родных, близких и соседях. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
Нынешняя мода завтракать в кафе — тоже хорошее начало дня. Согласитесь, куда приятнее позавтракать утром как «белый человек» — не в пижаме и не стоя пол-утра у плиты. Кстати, сейчас все больше городских кофеен и кафе предлагают скидки на завтраки, поэтому есть еще одна причина поднять себе настроение — сэкономить.
Причина 3. Завтрак контролирует голод в течение дня
Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, утверждают все те же американцы.
Причина 4. Завтрак улучшает память и внимание

Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть. Исследователи пришли к выводу, что яйца насыщают лучше других блюд и снижают потребление калорий на протяжении дня. Яйца полезнее есть вареные, а не жарить.

Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.
По словам Светланы ФУС, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед — 40-50%, ужин — также 25%). Это около 370-500 ккал, в зависимости от вашего пола, возраста, образа жизни и рода деятельности (грузчику нужно больше килокалорий, чем офисному сотруднику).
Причина 5. Завтрак спасает от стресса
«В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие «медленные» углеводы, клетчатку, — говорит врач-диетолог Надежда МЕЛЬНИЧУК. — Поэтому нужно завтракать кашей — гречневой, овсяной; хорошо съесть небольшую порцию салата, а из белковой пищи — рыбу, яйца, нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде».
В то же время завтракать одним кофе и чаем нельзя, предупреждает Светлана ФУС. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать раздражение слизистой желудка и впоследствии привести к гастриту.
Причина 6. Завтрак спасает от лишнего веса
До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. И те самые лишние граммы опять-таки останутся при вас.
Кроме того, если не позавтракать, за обедом вы рискуете съесть больше, чем нужно. А сам организм включит инстинкт самосохранения и на всякий случай накопит больше калорий.
Причина 7. Завтрак помогает похудеть
Аппетит до завтрака появится, если по утрам делать гимнастику или пробежку. И то, и другое, конечно, тоже занимает столь ценное утреннее время, но идет на пользу фигуре.
Если завтракать дома все равно не получается берите завтраки на работу. Пока доедете — проснетесь и 100% проголодаетесь.

Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня.

Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь лишними граммами.

Если на завтрак есть кашу, то можно избавиться от лишних килограммов, утверждают британские исследователи. Правда, помимо завтрака, кашу они советуют есть еще и на ужин. По мнению специалистов, именно каша 2 раза в день помогает за полтора месяца избавиться от 2 кг лишнего веса.

Ужин, в отличие от завтрака, нужно «отдавать врагу». «После калорийного и позднего ужина утром может не быть аппетита, — говорит Светлана ФУС. — Поэтому чем легче и раньше ужин, тем организму проще утром».

Причина 1. Завтрак заряжает энергией на целый день
Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтоу независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий — позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней.
Если утром вам трудно «впихнуть» в себя что-то, кроме чашки крепкого кофе, приучайте себя к завтраку постепенно. Начинайте с легких продуктов: выпейте утром стакан фреша или морса, съешьте йогурт, хлопья или мюсли с молоком.
Луче всего завтракать до 9-10 часов утра, советует врричина 2. Завтрак поднимает настроение